Buscar este blog

sábado, 29 de septiembre de 2012

CONSEJOS PARA ESTAR MÁS VITAL Y SALUDABLE

10 consejos para sentirte más vital y saludable.
La siguiente lista de consejos es una extracción del libro "10,001 Ways to Live Large on a Small Budget". Algunos de estos puntos pueden resumirse en un aporte para una vida más saludable, para rendir más durante el día, quitarse el estrés y aumentar la cantidad de energía vital.

1.Come un desayuno satisfactorio y una comida ligera. Una comida pesada, especialmente una con mucho carbohidrato o grasa (como un combo de hamburguesa) te golpeará tan pronto vuelvas a la oficina y te producirá pereza hasta el final del día. Mejor come un desayuno grande. Te proveerá la energía que necesitas para el día al momento que tu cuerpo más lo necesite. No solamente evitaras el coma alimenticio de las tardes, el desayuno grande te hará mas productivo en la mañanas. Doble victoria.

2.Trabaja con tu reloj interno. A través del día hay flujo y reflujo natural de energía. Comenzamos lento después de despertar, aun con 8 horas de buen dormir. Nuestra energía se eleva a mitad de la mañana, y es natural desear una siesta en la tarde. Obtenemos una segunda pizca energía en la noche temprana, seguida de nuestros puntos más bajos de energía justo antes de dormir. Una vez entiendas que este es el ritmo natural de energía a través del día, puedes trabajar en tus tareas más importantes durante tu horas pico de energía y evitar los festivales de bostezos de las tardes tempranas.

3.Bromea. Un pequeño rumor a mitad del día y bromas aleatorias es una buena técnica para despertar tu mente. Funciona porque reinicia tu mente a pensamientos cero-estres por un rato. La pausa mental por unos minutos te revitalizará.

4.Bebe mucha agua. La deshidratación es una causa siniestra de fatiga porque lentamente se te incrusta. Si consistentemente bebes menos de 8 tazas de agua al día, te sentirás lento todo el tiempo. Consigue una botella de agua de 32oz. (1 cuarto, 4 tazas). Tu meta es vaciar 2 botellas de estas al día. Inténtalo por una semana y ve si tus niveles energía en general aumentan.

5.Disfruta de una taza de Té. En un estudio reciente los investigadores de University College London notaron que beber una taza de té de 4-6 veces al día reduce los niveles hormonales de estrés en tu cuerpo. Los resultados del estudio sugieren que “beber té negro puede acelerar nuestra recuperación de una vida diaria de estrés.”

6.Párate, estírate y respira profundo un par de veces. Estira tus brazos, espalda, piernas y cuello. Respira profundo por la nariz, sostén el aire, y déjalo salir lenta y forzosamente. Repítelo esto varias veces. Esto tomará 30 segundos y te brindará resultados instantáneos. Cuando te vuelvas a sentar, obtendrás la claridad, sentimiento de frescura y el poder necesario para pasar a través de la dura/aburrida tarea en frente de ti.

7.Escucha melodías mientras trabajas. Es bien conocido que nuestros centros de placer en el cerebro se encienden cuando escuchamos música. Ponerte los audífonos y escuchar cualquier tipo de música que te guste mientras trabajas te dará un aumento de productividad.

8.Ten más relaciones. ¡Hablando de una avalancha de endorfina! Si mantienes esas endorfinas fluyendo constantemente, obtendrás más energía natural y más vitalidad en tus pasos.

9.Toma un buen sueño en las noches. Necesitamos de 7-8 horas de sueño para sentirnos enteramente descansados. Dormir menos de 6 horas en las noches consistentemente crea “debilidad de sueño”, de la cual es difícil recuperarse. Si estas durmiendo lo suficiente, debe tomarte hasta 30 minutos para caer dormido. Si te estás durmiendo tan pronto tu cabeza toca la almohada (o mientras estas sentado en tu escritorio), estas teniendo síntomas de privación de sueño.

10.Descongestiona tu nariz. Si las alergias tienen tu sinusitis bloqueada, puedes sentirte más cansado y malhumorado. Un poco de medicamento para el descongestionamiento debe liberar tu sinusitis (y tu mente.)

MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO
PROFESORA: GLORIA MORELLI
YOGA PARA NIÑOS
MEDITACIÓN
EMBARAZO
POST PARTO
"BILIOTECA DE OLIVOS"
AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

viernes, 28 de septiembre de 2012

Diferentes posiciones para el parto: ¿qué necesitamos saber?


Diferentes posiciones para el parto: ¿qué necesitamos saber?
¿Cuántas posiciones existen para el parto natural? ¿Se puede elegir cualquier posición? ¿Cuáles son las ventajas de cada una? Acá, algunos puntos para llegar más tranquilas al parto.
Por Verónica Neves
Cuando se acerca el momento de dar a luz la ansiedad de la futura mamá aumenta, pero existen algunos trucos para vivir la situación con mayor tranquilidad.
En principio, es fundamental haber tenido con el obstetra y/o la partera una charla fluida para despejar las dudas. Una de las preguntas más comunes es el miedo al dolor durante el parto. Muchas futuras mamás imaginan pariendo sólo en la posición “habitual”, desconociendo que existen maneras de colocar el cuerpo que pueden aliviar el dolor durante el momento previo a dar a la luz y que incluso hay médicos que acompañan el proceso de alumbramiento respetando la posición que más cómoda le quede a cada mamá (siempre teniendo en cuenta que se trata de partos que no ofrecen ninguna dificultad).
Al parto natural “ideal” los profesionales lo llaman eutócico, siendo sus características esenciales el que se inicia de forma espontánea, que se ha transitado un embarazo saludable, que el bebé ha llegado a término sin inconveniente alguno y se encuentra en posición “cefálica-flexionada”, como decimos vulgarmente, “cabeza abajo y encajado”, listo para salir al mundo.
“Tenía tantas dudas y tanto miedo… yo pensaba en el parto y me imaginaba recostada, pies para arriba… esa imagen de las pelis, pero cuando me animé a hablarlo con mi médico y me dijo que iba a acompañarme a encontrar la posición más cómoda sentí una tranquilidad total. Así fue que Alejo nació estando yo casi “de cuclillas ¡y fue hermoso!”, recuerda, emocionada, Laura.
Distintas posiciones para dar a luz
Es importante saber que no existe posición correcta o incorrecta en sí misma, y como cada mujer es única, nosotras mismas debemos ensayar distintas posiciones y así descubrir cuál de ellas nos alivia más, e ir contándoselo al médico y a la partera para que vayan imaginando la mejor manera para tener el tipo de parto más adecuado.
La mayoría de las veces, la mujer a punto de parir encontrará su propia posición preferida, y la mayoría de las veces coincidirá con la que le brindó más alivio en la última fase, el pre-parto, la de mayor tensión, donde todavía no nos dan el okey para empezar a pujar.
Algunas de las posiciones más elegidas para el parto
● Posición “común”: la futura mamá sentada de espaldas, quizás apoyada sobre almohadones, sujetando ella misma sus rodillas. Las ventajas de esta posición son que entre una contracción y otra, podrá recostarse y conservar la energía para el próximo pujo, cuando se lo indiquen. Y la principal, que al estar semi-erguida, en esta posición podrá ver la salida del bebé.
● Posición sostenida “en cuclillas”: Si le dieron el okey para que alguien la acompañe durante el parto, que es lo más probable, ya que estamos hablando de partos “sencillos”, podemos pedirle a nuestro acompañante que nos sostenga por debajo de los brazos, y así dejar caer el peso del cuerpo hacia la zona más tensionada. Esta posición ayuda a disminuir el dolor pero es previa al momento del alumbramiento, ya que resulta incómoda para que los profesionales reciban al bebé.
● En cuclillas: Si uno piensa, se trata de la posición que cualquier mujer instintivamente adopta para los momentos previos a la expulsión, así que si el doctor nos da el visto bueno, adelante. La ventaja principal es que esta posición ayuda a abrir y relajar los músculos del piso de la pelvis, con lo cual se necesitarán menos pujos, ya que la misma fuerza de gravedad adelanta muchas veces el nacimiento del bebé.
● Posición semi-vertical acostada: Si se le permite estar con su pareja durante el parto, algunos doctores autorizan a la parturienta a recostarse contra el pecho de él al momento de dar a luz (ambos mirando hacia el frente). Las ventajas claras son que su cercanía le regalará confianza y podrá darle ánimo para transitar el momento de los últimos pujos, siendo él también partícipe absoluto de la situación.
Insistimos, todo esto lo ideal es que sea previamente charlado y consensuado con el obstetra, la partera y nuestra pareja o acompañante, ya que la seguridad de haber despejado dudas es un alivio importante para transitar ese momento único.
Es tranquilizador también tener en cuenta que si se transitó un embarazo saludable, no hay razones de peso para sentir gran temor. Además, un buen trabajo de respiración, acompañado por una postura adecuada, siempre ayuda a liberar tensiones, y seguramente en los cursos prenatales te ensañarán técnicas que tienen como objetivo conservar y concentrar la energía, controlando buena parte del dolor y logrando cierto estado de relajación.

MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO
PROFESORA: GLORIA MORELLI
YOGA PARA NIÑOS
MEDITACIÓN
EMBARAZO
POST PARTO
"BILIOTECA DE OLIVOS"
AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

jueves, 27 de septiembre de 2012

EMBARAZO. MI PANZA Y YO: APRENDIENDO A CONVIVIR






Mi panza y yo: aprendiendo a convivir


Es durante nueve meses nuestra carta de presentación. Nuestro pasaporte al primer asiento del colectivo, nuestro permiso para no hacer la fila en el banco o en la caja del supermercado. Es la musa de los muchos suspiros (o su onomatopeya “ahhhhh”) que escuchamos a nuestro alrededor. ¿Pero qué le pasa a cada mamá con su panza?


Por Jessica Valls

Algunas la llevan orgullosas. Van por la vida presumiendo de ella. Si sienten especial…mente bonitas, especial… mente importantes. Especiales. Se relacionan con ella desde las dos rayitas positivas. Esperan con ansiedad que llegue el momento en que se les note y mientras tanto, intentan acelerar los tiempos arqueando la espalda hacia atrás. Una vez que finalmente sucede, no pueden dejar de mirárselas de reojo en cuanto vidrio espejado se crucen por el camino. Le hablan, la acarician, la convierten en su fiel y silenciosa interlocutora, silenciosa hasta que empiezan a sentir las “pataditas”, que ellas traducen inmediatamente como respuestas del bebé.

Entre quienes la llevan orgullosas están las más pudorosas que las visten, desde el principio, con remeras corte princesa, para que nadie dude que se trata de un panza “llena de bebé” y no que es víctima del sobrepeso. Hay otras que la ajustan con remeras al cuerpo, para que se luzcan lo más posibles. Y hay quienes, si el tiempo lo acompaña, la llevan al aire. Mariana, que siempre se sintió rellenita, está feliz con su panza de embarazada. Ella, que solía esconder los kilos de más tras ropa holgada, por primera vez se anima a las remeras ajustadas. “Es la primera vez que me alegro de tener panza” dice orgullosa.

Para esas mujeres, la panza es el primer contacto con el bebé. Es la forma de estrechar los primeros lazos con el niño, de comunicarse con él.

Pero hay quienes no pueden sentirlo así, quienes se sientan torpes con su nueva contextura y detesten las nuevas dimensiones. Hay mujeres a las que les cuesta conectarse con la panza, se sienten ridículas hablándole, y no sienten la necesidad de acariciarla. Esta sensación es generalmente vivida con culpa. Al compararse con otras embarazadas, sienten que su apatía desentona con la euforia de las demás.

Es raro que la embarazada se cruce con alguien (sea un íntimo o un circunstancial; sea en un largo encuentro o en un casual y efímero viaje en ascensor) y que su panza no despierte en el otro la necesidad de decir algo. Que está grande, que está en punta, que parece de mellizos… Todos tienen algo que decir sobre la panza y ¡a la panza! Numerosas veces Claudia, de 8 meses de embarazo, se cruzó con una amorosa “abuelita” vecina que cada vez que ingresa al edificio en vez de dirigirle la palabra a ella le habla a su panza como si su adorado abdomen fuese a contestar: ”a veces río porque me imagino la disparatada situación: Señora: - ¡Hola mi amor! ¿Cómo estás? ¿Cómo te vas a llamar?

Panza: - Muy bien gracias señora, y… me parece que estamos entre Martín y Juan Pablo. ¡Imaginate!”, cuenta Claudia riendo. Otros (y no solamente los íntimos) también se sienten tentados a tocarla. Frente a tanto fervor, hay mujeres que creen que todos están más entusiasmados con su embarazo que ellas mismas.

Pero que una mamá no pueda comunicarse con la panza no significa necesariamente que no esté feliz con la idea de tener un hijo. Significa que tienen otra manera de esperarlo, tal vez menos extrovertida. Lucila nos cuenta que ella habla con su bebé, de 25 semanas de gestación, pero con la voz del pensamiento. “Para adentro”.

También puede suceder que aún no encuentren la forma de comunicarse o que no se le haya despertado la necesidad. Probablemente el vínculo se empezará a vislumbrar cuando nazca o incluso después, con las primeras sonrisas del niño.

Lo importante es saber y entender que ninguna forma es mejor que otra, que simplemente son distintas. Que las mamás que no se relacionan con su panza no son menos mamá que otras, ni mucho menos son malas madres, y que amarán a sus hijos tanto como Guadalupe, flamante madre de Juana, que nos cuenta que a todas las remeras que usó en el embarazo se le hicieron “pelotitas” a la altura del abdomen, de tanto acariciarla.

Ver adjunto:

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:dmsc3VQxGUUJ:www.aeap.es/ficheros/9b9bb49cc98efbb706737cd783cf61be.pdf+&cd=2&hl=es&ct=clnk&gl=ar

http://www.elrincondetumatrona.com/wp-content/uploads/2013/12/Yoga-y-embarazo.pdf

YOGA Y EMBARAZO
Por Mayte Criado
La maternidad es uno de los procesos de cambio más importante y dramático
en la mujer. La transformación del cuerpo y la apropiada adaptación
psicológica son las experiencias más significativas e impresionantes. Todos los
sistemas del organismo se ponen al “servicio” del embarazo. Desde el
Hipotálamo, la glándula Pituitaria, la más “primitiva” (por ser la primera parte
del cerebro que desarrolla el feto), controla todas las funciones involuntarias
incluyendo el parto. Las hormonas que produce esta glándula trabajan junto a
otras segregadas por las glándulas endocrinas, por la placenta y por el propio
feto. Tienen como objetivo el mantenimiento de las condiciones adecuadas para
el desarrollo y la nutrición del embrión así como la preparación del útero para
el parto. Posteriormente, controlarán las contracciones y los reflejos de
expulsión y más adelante, regularán la lactancia y la producción de leche.
Durante el embarazo, la secreción hormonal varía considerablemente. Por
ejemplo, tanto la placenta como el propio embrión segregan ESTRÓGENO y
PROGESTERONA. Estas hormonas ablandan y relajan el tejido muscular
blando de todo el cuerpo. Este efecto ablandador permite que el útero se
ensanche y ayuda al sistema circulatoria y al equilibrio de fluidos de todo el
organismo. Los niveles de estas hormonas son cien veces mayores durante un
embarazo. Después del embarazo disminuyen rápidamente permitiendo al
cuerpo readaptarse como antes. Esta disminución hará que se segregue la
hormona pituitaria llamada PROLACTINA para producir la leche materna.
La placenta segrega una hormona llamada RELAXINA que ablanda el tejido
conjuntivo y los ligamentos del cuerpo. Así, las articulaciones pélvicas y la
columna vertebral pasan a ser más móviles. Los potentes ligamentos que
sujetan el útero se elastifican. Es el mejor momento de aprovechar la práctica de
Yoga al máximo ya que se produce un aumento natural de la flexibilidad y
movilidad articular.
Durante el embarazo, también aumenta la secreción de ENDORFINAS que
facilitan la percepción sea de placer que de dolor. Son la causa de la sensación
de bienestar durante el embarazo. Parece lógico pensar que haciendo Yoga se
multiplique la producción de esta hormona y sea una oportunidad para
preparar la relajación indispensable para el parto.
Se produce también un aumento del nivel de CORTISONA producida por las
Glándulas Suprarrenales. Esto hace que se tenga una mayor protección ante los
cuadros alérgicos como el asma y los eczemas.

La Respiración y Relajación que se trabajan en Yoga integradas con la actividad
física son de importancia relevante durante el embarazo ya que, por ejemplo,
estados de temor o ansiedad producen adrenalina (hormona encargada de
“luchar” y defenderse). La secreción de esta hormona daría como resultado la
inhibición de las contracciones durante el parto originando complicaciones
importantes. Todas las hormonas son afectadas y afectan a su vez a los estados
de ánimo, emociones etc.
Otra hormona importante es la OXITOCINA también llamada “hormona del
amor”. Esta hormona estimula las contracciones del Utero y después es la
encargada de estimular el reflejo de subida de la leche. Es muy importante en la
función sexual por ser generadora del orgasmo.
Al final del embarazo, cuando los pulmones del feto están preparados para
respirar aire, éste también segrega hormonas en el líquido amniótico. Estas
hormonas son absorbidas por el cuerpo de la madre y estimulan la secreción de
las PROSTAGLANDINAS que reblandecen el Cérvix e inician el parto.
La complejidad de los cambios hormonales es tan grande en la mujer que se
produce un cataclismo físico y emocional único. El Yoga es una válida
herramienta como ayuda a contrarrestar y equilibrar el Sistema Nervioso y, a su
vez, todos los Sistemas del Organismo.
En condiciones normales, el cuerpo está formado por un 70% de líquido.
Durante la gestación el contenido de fluidos en el cuerpo aumenta
espectacularmente. Parte de este líquido se encuentra en la placenta. A través
de todos estos fluidos, el cuerpo se convierte en una gran caja de resonancia.
Los sonidos, como pueda ser la voz, la música o la propia respiración
multiplican sus vibraciones y pueden ser generadores de una compleja cadena
de múltiples efectos. Uno de ellos puede ser la transmisión de estados de
relajación tanto para la madre como para el bebé. La práctica de Yoga ayuda a
la distribución de los fluidos por el organismo evitando edemas o hinchazones.
También aumento la potencia del CORAZÓN. Aumenta su bombeo aunque no
la frecuencia cardiaca. Esta es la causa de la “fatiga” o el cansancio que sienten
algunas embarazadas.
Todos los órganos así como el feto y la placenta necesitan más sangre por lo
tanto, se produce un considerable aumento del volumen de sangre. Un tercio
del hierro que contiene la hemoglobina de la sangre, será utilizado directamente
por el feto. La capacidad portadora de oxígeno de la sangre también aumenta y
viaja con mayor rapidez para llevar los nutrientes al feto. Todo esto puede
producir disfunciones causando varices sobre todo en las piernas y el ano. Los
ejercicios del Yoga dirigidos al fortalecimiento del suelo pélvico ayudan a
mejorar la circulación y las varices.

El Yoga también prepara físicamente a la mujer para el parto. Los ejercicios de
respiración ayudan a prepararse mentalmente y a mantener la serenida

MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO

PROFESORA: GLORIA MORELLI

YOGA PARA NIÑOS

MEDITACIÓN

YOGA PARA EMBARAZADAS

YOGA POST PARTO CON BEBES

"BIBLIOTECA DE OLIVOS"

AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

miércoles, 26 de septiembre de 2012

EMBARAZO: MES A MES

Los 9 meses del embarazo

El desarrollo del embarazo, mes a mes

¡El resultado es positivo! Vamos a tener un bebé. Y con la alegría, llegan las preguntas. ¿Cómo irá cambiando a medida que avanzan las semanas? Aquí te contamos, paso a paso, qué pasa en esos nueve meses.
Sin dudas, durante el embarazo percibimos los grandes cambios que se van dando en nuestro cuerpo. Pero ¿qué pasa con el desarrollo de nuestro bebé? Desde el minuto cero, el embrión comienza a crecer y lo hará día a día hasta completar su desarrollo para estar listo para salir a conocer el mundo exterior.
Primer Trimestre
  • Primer mes. Llegado el final de la cuarta semana, el embrión mide de 1 a 1,5 cm y resulta ser un momento clave: se comienza a formar su corazoncito, el aparato digestivo, la columna, la médula y el cerebro. ¡Guau! ¡El embrión es 10.000 veces más grande que en el momento de la concepción!
  • Segundo mes. Y pasaron las 8 semanas. Para entonces, va a estar midiendo alrededor de 2.5 cm y su corazón ya está funcionando. Además, lentamente comienza a formarse la cara: se esbozan lo ojos, la nariz, las orejas y los dientes. Y aunque es imposible que lo percibas, se mueve mucho.
  • Tercer mes. Al final de la semana 12 va a medir 10 cm y a pesar 50 gr. Se van a desarrollar las uñas y los lóbulos de las orejas. Los brazos, las manos, las piernas, los pies y los dedos están completamente formados, al igual que la mayoría de los órganos y tejidos.
Segundo Trimestre
  • Cuarto Mes. Ya mide de 15 a 18 cm de largo y pesa alrededor de 200 gr. Aunque nos parezca increíble, podemos verlo chuparse el dedo porque empiezan a aparecer ciertos reflejos como chupar y tragar. Además, es el momento en que definitivamente vamos a conocer si viene en camino un nene o una nena.
  • Quinto mes. Pasadas las 20 semanas el bebé mide 20 cm y pesa entre 250 y 500 gr. Le comienza a crecer el pelo en la cabecita y el cuerpo se cubre de un vello suave que se llama “lanugo” que puede estar presente incluso luego del parto. También aparecen las cejas, los párpados y las pestañas. Y lo mejor: ¡ya podés sentir los movimientos de tu bebé!
  • Sexto mes. Terminando el segundo trimestre ya mide 30 cm de largo y pesa 500 gr. Los párpados comienzan a separarse y se abren los ojos de a ratitos cortos.
Tercer Trimestre
  • Séptimo Mes. Llegando a la recta final tu bebé va a medir 40 cm y a pesar 1300 gr. Ya se formaron las papilas gustativas en su lengua y se están formando las capas de grasa. Sus órganos están completando su maduración. Si el bebé nace en este momento, se lo considerará prematuro y va a requerir de cuidados especiales, pero puede vivir fuera del útero de la mamá.
  • Octavo Mes. Terminadas las 32 semanas el bebé mide entre 40 y 45 cm y pesa entre 1800 y 2700 gr. El crecimiento de todo su cuerpo es muy rápido en este mes. Su cerebro aumenta de tamaño y sus órganos ya están desarrollados, exceptuando los pulmones.
  • Noveno Mes. Llegadas las 38 semanas mide entre 45 y 50 cm y pesa alrededor de 3500 gr. Sus movimientos son menos activos por que ya no tiene tanto espacio. Sus pulmones ya están maduros, su piel es suave y rosada. El bebé está completamente desarrollado y va a comenzar a acomodarse dentro del útero preparándose para salir a descubrir el mundo.
Paso a paso, el embarazo es un momento único. Y vivirlo con felicidad es el primer gran paso a convertirnos en mamás, la mejor experiencia de todas.

Experta consultada:
Dra. Karina Iza, médica ginecóloga (MN 85.875)
¿Y vos? ¿Cómo sentiste los cambios en tu cuerpo durante tu embarazo?

Por semanas, no por meses

Normalmente, las mamás pensamos el embarazo mes a mes, mientras que los médicos lo hacen por semanas. ¿Por qué? Muy simple: no todos los meses tienen la misma cantidad de días. Entonces, la duración promedio de un embarazo será de aproximadamente 280 días.


MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO
PROFESORA: GLORIA MORELLI
YOGA PARA NIÑOS
MEDITACIÓN
YOGA PARA EMBARAZADAS
YOGA POST PARTO CON BEBES
"BIBLIOTECA DE OLIVOS"
AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

martes, 25 de septiembre de 2012

EN OCTUBRE FESTEJAMOS! YOGA PARA NIÑOS-TALLER DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Y ARMONÍA CORPORAL



     YOGA  NIÑOS


Taller de 
Técnicas de Respiración 
y Armonía Postural 
JUEVES 4 DE OCTUBRE 17HS
Aprenden jugando técnicas de:
- Respiración – Conciencia Corporal    
- Concentración  
* Podés venir acompañado por un adulto!!!!!!!
Anotarse con anticipación, 
vacantes limitadas

Prof.: GLORIA MORELLI
“BIBLIOTECA OLIVOS”
AV. MAIPÚ 2901-OLIVOS
4794-5655

MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO
PROFESORA: GLORIA MORELLI
YOGA PARA NIÑOS
MEDITACIÓN
YOGA PARA EMBARAZADAS
YOGA POST PARTO CON BEBES
"BIBLIOTECA DE OLIVOS"
AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

miércoles, 19 de septiembre de 2012

MEDITACIÓN

MEDITACIÓN

MEDITACIÓN

JUEVES 18hs
Aprenderás a vivenciar:
Respirar concientemente,
liberar tu estrés acumulado, técnicas donde con calma y relajación aquietarás tu mente
Prof.: GLORIA MORELLI
“BIBLIOTECA OLIVOS”
AV. MAIPÚ 2901-OLIVOS 
4794-5655

YOGA PARA NIÑOS-TALLER DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Y ARMONÍA CORPORAL 20-9-12

     YOGA  NIÑOS
Taller de 
Técnicas de Respiración 
y Armonía Postural 
JUEVES 20 DE SETIEMBRE 17HS
Aprenden jugando técnicas de:
- Respiración – Conciencia Corporal    
- Concentración  
* Podés venir acompañado por un adulto!!!!!!!
Anotarse con anticipación, 
vacantes limitadas

Prof.: GLORIA MORELLI
“BIBLIOTECA OLIVOS”
AV. MAIPÚ 2901-OLIVOS
4794-5655

domingo, 9 de septiembre de 2012

10 razones por las que deberías beber agua de limón caliente por la mañana.



10 razones por las que deberías beber agua de limón caliente por la mañana.




En vez de tomar una taza de café, ¿por qué no sustituir con una taza de agua de limón caliente? Abajo están los buenos factores a considerar.

1. Refuerza tu sistema inmunológico: Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para combatir los resfriados. Son ricos en potasio, que estimula las funciones cerebrales y nerviosas. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial.

2. Equilibra el pH: Beber agua de limón todos los días te reduce la acidez total de tu cuerpo. El limón es uno de los alimentos más alcalinos. Sí, el limón tiene ácido cítrico pero no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado.

3. Ayuda a bajar de peso: Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a luchar contra el hambre y antojos. También se ha demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina pierden peso más rápido.


4. Ayuda a la digestión: El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados. Alienta al hígado a producir bilis, que es un ácido que se requiere para la digestión. Digestión eficiente reduce la acidez estomacal y estreñimiento.

5. Es un diurético: Limones aumentan la tasa de la micción en el cuerpo, lo que ayuda a purificarlo. Las toxinas son, por lo tanto, liberadas a una velocidad más rápida ayudando a mantener la salud del tracto urinario.

6. Limpia la piel: El componente de la vitamina C ayuda a disminuir las arrugas y manchas. Agua con limón elimina las toxinas de la sangre y ayuda a mantener la piel clara también. En realidad, puede ser aplicado directamente en las cicatrices para ayudar a reducir su aspecto.

7. Refresca el aliento: No sólo esto, sino que puede ayudar a aliviar el dolor dental y la gingivitis. El ácido cítrico puede erosionar el esmalte de los dientes, por lo que debe controlarse muy bien esto.

8. Alivia los problemas respiratorios: agua de limón caliente ayuda a deshacerse de las infecciones de pecho y detener la molesta tos. Se cree que es útil para las personas con asma y las alergias también.

9. Te mantiene en Zen: La vitamina C es una de las primeras cosas agotadas cuando sometes su mente y cuerpo al estrés. Como se mencionó anteriormente, los limones están llenos de vitamina C.

10. Ayuda a dejar el hábito del café: Después de tomar un vaso de agua de limón caliente, la mayoría de las personas sugieren que tienen menor deseo para el café de la mañana.

¿Por qué tiene que ser agua tibia, no fría? El agua fría probable proporciona un factor de choque o estrés en el cuerpo. Se necesita energía para tu cuerpo para procesar el agua fría.


La receta es muy simple - una taza de agua tibia (no caliente) y el jugo de medio limón.

Fuente: generalknowledge


MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO
PROFESORA: GLORIA MORELLI
YOGA PARA NIÑOS
MEDITACIÓN
YOGA PARA EMBARAZADAS
YOGA POST PARTO CON BEBES
"BIBLIOTECA DE OLIVOS"
AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

sábado, 8 de septiembre de 2012

LIMPIAR EL HIGADO


la limpieza de hc3adgado La limpieza del hígado es una de las mejores cosas que se puede hacer por el cuerpoHasta ayer, nunca había limpiado mi hígado. Lo que me hizo tomar esta determinación es un método sencillo con alta eficiencia en la eliminación de toxinas. Los últimos dos años he hecho diferentes dietas exitosas de limpieza que se centraban en vegetales verdes, zumos verdes, batidos verdes y súper-alimentos. En cada una, quedé sorprendida de la cantidad de toxinas que se liberaron. Desde la semana pasada tengo un fuerte sabor metálico en mi boca que denota que mi cuerpo se está limpiando de los metales pesados que se han almacenado en los tejidos del cerebro, la pared intestinal, los músculos, ligamentos, tejido conectivo y los huesos.
Cuanto más se desintoxica el cuerpo, más presión se pone sobre el hígado, así que decidí que era hora de limpiar el hígado para eliminar los cálculos biliares en caso de que los tuviera. En mi próximo artículo voy a detallar cómo lo hice. Hoy sin embargo, me gustaría explicar por qué se debe hacerlo.
¿Cómo saber si se tienen cálculos biliares? Solo un 10% de las personas no tienen cálculos biliares. Esto significa que tendrías un 90% de posibilidades de tenerlos.
  • El 90% de las personas tienen cálculos biliares
  • El 80% de las personas no saben que tienen cálculos biliares (no se pueden ver cuando la vesícula biliar se escanea o se toman radiografías)
  • El 50% de los niños tiene cálculos biliares
  • Aproximadamente el 80% de todos los cálculos biliares no presentan síntomas y pueden permanecer en un estado “silencioso” durante años.
Cuando hablamos del hígado, también tenemos que pensar en la vesícula biliar, la bilis y los intestinos, porque todo está conectado como se comenta a continuación.
La operación de la vesícula biliar es la operación más común en América del Norte. Cada año y debido a problemas con los cálculos biliares, más de medio millón de personas en los Estados Unidos y más de 50.000 en Canadá se someten a cirugía para extirpar la vesícula.   Uno de los trabajos del hígado es producir bilis. El hígado está lleno de canales que suministran la bilis (un líquido producido por el hígado para ayudar a digerir las grasas) a un canal ancho.  La vesícula biliar está adjunta a este canal grande y actúa como un depósito de almacenamiento. Comer grasas ocasiona que la vesícula se oprima para vaciarse después de unos veinte minutos, y la bilis almacenada se dirija hacia el intestino a través de este gran canal.
La bilis contiene una gran cantidad de toxinas que tienen que ser eliminadas de nuestro cuerpo. Gran parte de ellas serán eliminadas por el hígado. El problema es que la bilis se va directamente a nuestros intestinos, y al suceder esto, tenemos la posibilidad de absorber de nuevo las toxinas en nuestro torrente sanguíneo.
La fibra natural que se encuentra en los alimentos se une con la bilis y ayuda a sacarla de nuestros intestinos. ¿Qué sucede si no comemos suficiente fibra? Es posible que se pueda reabsorber la bilis de nuevo en la sangre y en el flujo linfático. Así que si tenemos una mala alimentación nos volveremos cada vez más tóxicos. Os animo a beber con regularidad batidos verdes que están llenos de fibra y ayudan a barrer las toxinas fuera del cuerpo.
Con el fin de evitar la reabsorción de las toxinas, nuestros intestinos producen mayores cantidades de moco en sus paredes tratando de proteger revestimiento interior y prevenir la absorción de elementos dañinos. El moco es siempre un síntoma de una enfermedad o condición que puede requerir tratamiento, como el síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa (una forma de enfermedad inflamatoria intestinal) y se ve en menor grado en la enfermedad de Crohn. Cuando se entra en el proceso de desintoxicación, también se puede observar que un moco blanco sale del cuerpo. Esto sin embargo es un buen síntoma.
Cuando tenemos una excesiva cantidad de toxinas, el hígado comienza a coagular algo de bilis que contiene una gran cantidad de toxinas, con el fin de dejarla pasar a través de nuestros intestinos sin ser absorbida. Los ácidos coagulados se llaman cálculos biliares y en ocasiones se transmiten de los intestinos, cuando comemos alimentos altos en grasa. A medida que los cálculos crecen y se hacen más numerosos, la presión trasera en el hígado ocasiona que se fabrique cada vez menos bilis y cause el aumento del nivel del colesterol.
Los cálculos biliares se deben eliminar, porque al ser porosos pueden recoger todas las bacterias, quistes, virus y parásitos que pasan a través del hígado. De esta manera se forman unos “nidos” de infección, que continuamente están suministrando al cuerpo bacterias frescas. Ninguna infección estomacal, como úlceras o inflamación intestinal, puede ser curada permanentemente sin eliminar los cálculos biliares del hígado. Recuerda, una limpieza de cálculos biliares es una de las mejoras cosas que se pueden hacer para curar enfermedades denominadas como “incurables” y degenerativas.
No sólo los cálculos biliares pueden reducir la producción de bilis, sino que algunos de ellos también pueden bajar a la vesícula biliar. Debido a que no se obtiene suficiente bilis, las grasas que se comen no se digieren correctamente, y por lo tanto el cuerpo no es capaz de absorberlas. Al no tener suficiente bilis en los intestinos, afectará también a la flora intestinal y se será más susceptible a los parásitos intestinales. ¿Sabías que el 80% de la gente tiene parásitos intestinales? Una vez que los parásitos entran en el sistema intestinal, se comen los nutrientes y secretan las toxinas que se absorben.
parc3a1sitos La limpieza del hígado es una de las mejores cosas que se puede hacer por el cuerpo
Las toxinas de los parásitos también matan a la flora intestinal (bacterias beneficiosas). Sin la flora intestinal, la candida y otras levaduras crecen dentro del intestino sin control. La candida puede escapar de los intestinos y causar muchos problemas en la piel, músculos o cerebro, y por lo general disminuye la inmunidad, lo que nos hace más susceptibles a cualquier otra infección. Sin la flora intestinal, la digestión no va a extraer correctamente los nutrientes de los alimentos para ser absorbidos sino todo lo contrario, se absorberán toxinas. Con este tipo de digestión, se puede desarrollar estreñimiento, colitis, enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable, eczemas, tumores, alergias, artritis y cáncer entre otros problemas de salud.
El hígado está produciendo cálculos biliares constantemente, lo que es positivo porque significa que el hígado empaqueta todas las toxinas dentro de pequeñas canicas para que no se reabsorban en el intestino. Lo mejor de todo es que se pueden extraer los cálculos biliares en 24 horas repitiendo el proceso (cada 2-3 semanas) tantas veces como sea necesario hasta eliminar todo lo que se tenga. Limpiar el hígado de cálculos mejora extraordinariamente la digestión, que es la base de una buena salud. Este sistema es fácil, seguro e indoloro.
FUENTE: NATURALIA

viernes, 7 de septiembre de 2012

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN Y LA MENTE

¿Ayudan las técnicas de meditación a la salud de la mente? En estudios científicos realizados tanto en Estados Unidos como en Europa se ha demostrado científicamente los beneficios de la tecnica de meditación para la salud tanto física como para la mente. Por que nosotros los occidentales desde luego, tenemos que demostrar todo científicamente. Un poco el lema “ver para creer”. Eso nos diferencia sobre todo de las grandes culturas orientales , ellos no necesitan demostrar algo que ya conocen por su práctica en culturas milenarias como las culturas asiaticas y la Hindú.
De los efectos que se producen sobre la salud no hay nada que discutir pero para mi el efecto de la técnica de meditación va mas allá en sus efectos positivos, el efecto que tienen las técnicas de meditacion para la salud mental y emocional  hoy en día en que todos vivimos electrizados, sin tiempo ni para respirar como debe ser, porque es tanto lo que tenemos que hacer, o lo que nos obligamos a hacer son enormes.
Tenemos que cumplir con la familia, el trabajo, la vida social, el deporte, los estudios, pero todo tiene que ser al mismo tiempo. Y ni que decir de los problemas que tenemos que solucionar debido a este estilo de vida y al estrés que nos produce.
Tan es así que podemos decir que solo podemos vivir si “funcionamos” y con miedo de dejar de funcionar nos olvidamos de nosotros mismos. Y nos lamentamos cuando el cuerpo y la mente dice “basta” y para demostrarnos que es suficiente nos enfermamos física y mentalmente.

Como usar las técnicas de meditación para la mente

Para evitar esto debemos amarnos y darnos un “respiro” y  limpiar nuestra mente de todo lo negativo y dejar que esta se calme. Cuando logremos esto veremos que las ideas positivas y sus efectos obrarán maravillas y no solo los problemas se solucionaran de por si solos.

Cuando aprendamos a controlar nuestros pensamientos y nuestras emociones con las técnicas de meditación y centrarlos en ideas y sentimientos positivos mejorarán tanto nuestra salud mental, emocional y física.
No nos olvidemos que si deseamos tener éxito en nuestra vida y el control sobre ella tenemos primero que nada que equilibrar nuestra energía sólo de esta forma podremos encausarla en aquello que deseamos de forma constructiva.Y las cosas se nos darán desde adentro, las técnicas de meditación serán una herramienta extraordinaria, así que vale la pena hacerlo.

jueves, 6 de septiembre de 2012

***CLASES MEDITACIÓN Y YOGA PARA NIÑOS***

Agendar en setiembre***CLASES MEDITACIÓN Y YOGA PARA NIÑOS***


MEDITACIÓN

JUEVES 18hs
RESPIRACIÓN CONCIENTE-LIBERA ESTRÉS ACUMULADO-AQUIETA LA MENTE-CALMA Y RELAJACIÓN
Prof.: GLORIA MORELLI
“BIBLIOTECA OLIVOS”
AV. MAIPÚ 2901-OLIVOS 
4794-5655
________________________________________________________

     YOGA  NIÑOS

Taller de Técnicas de Respiración y Armonía Postural 
JUEVES 6 DE SETIEMBRE 17HS
Aprenden jugando técnicas de:
- Respiración – Conciencia Corporal    
- Concentración  
Podés venir acompañado por un adulto!!!!!!!!!!
Anotarse con anticipación, 
vacantes limitadas

Prof.: GLORIA MORELLI
“BIBLIOTECA OLIVOS”
AV. MAIPÚ 2901-OLIVOS
4794-5655



MASTER EN YOGA BIOENERGÉTICO  

PROFESORA: GLORIA MORELLI

-YOGA BIOENERGÉTICO PARA NIÑOS
-MEDITACIÓN
-YOGA BIOENERGÉTICO PARA EMBARAZADAS
-YOGA BIOENERGÉTICO POST PARTO CON BEBES
"BIBLIOTECA DE OLIVOS"AV. MAIPÚ 2901- OLIVOS

LOS SONIDOS CURATIVOS DEL CHI KUNG BIOENERGÉTICO


miércoles, 5 de septiembre de 2012

La enfermedad como defensa.



lunes, 3 de septiembre de 2012

DESBLOQUEAR LA ENERGÍA ACUMULADA EN EL CUERPO